知らない間に有酸素運動

ではここで簡単に有酸素運動について少し説明をたしておきます。有酸素運動といえば、ウォーキングや水泳、 今流行のジョギングです。呼吸があらくならない、弾むような呼吸になるぐらいの運動です。
無理をして息がゼ ーゼーいうと無酸素運動になってしまうので、無酸素運動にならない程度の自分の体力にあった運動をするとい うことが大切です。また、ダイエット以外にも内臓脂肪燃焼ができるという点から、さまざまな生活習慣病を予 防できるメリットがあります。
ただ、有酸素運動をしているときだけ内臓脂肪を燃焼しダイエットにもつながる ので、ぱったりとやめてしまうとリバウンドする傾向もあるようです。やはり、継続が大切ということではない でしょうか。
また、ウォーキング・水泳・ジョギングもある程度の時間続けなければいけないので、楽しみがな いというのもデメリットかもしれません。

その有酸素運動を知らず知らずのうちに毎日行っていた結果、大幅な体重変化はありませんでしたが、体重より もスリムな外見になることができました。
足首が細くなり、出産した今もたるんだお尻とは無縁です。食事制限 とも無縁で、少々食べ過ぎても太ることはありません。
新体操で柔軟する習慣がつき、それを生かした無理のな いダイエットで成功したといえるのではないでしょうか。

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